多吃3类食物,平衡荷尔蒙缓解压力

压力是现代人常见的问题,尤其台湾上班族普遍上班时间长达七八个小时,长时间处于高压力的状态,会导致体内肾上腺素分泌不足,影响身体健康。

对女性来说,压力大引起的肾上腺分泌不足,会直接影响到内分泌与雌激素。而雌激素分泌减少,将进一步影响卵巢功能。

影响
-早发性停经、月经不规则、月经量减少、阴道乾涩
改善方法
-改善日常生活作息、三餐正常、避免烤炸食物

建议食用
-绿色食物:绿花椰菜、奇异果、芹菜
-黄色食物:南瓜、玉米、香蕉
-钙质、B群、维生素C:鱼、坚果、种子类

小秘诀
1)若觉得容易疲倦,应多摄取优质蛋白质Omega3和Omega6,并且避免使用塑料製品。
2)如果正处于高压力状态,可做腹式呼吸。腹式呼吸能活化副交感神经,让身体处于平衡、放鬆状态,有助于缓解压力。
爱群中西联合妇产科 陈晓萱院长
影片製作/赖合新